美肌なあの子の朝ルーティン☀︎
みなさん。こんにちは。
美肌なあの子の
朝のルーティン
気になりません？
朝は特に時間に追われて
慌ただしくモーニングルーティンに
取り組みたくても
できないことが多くないですか？
ファッションやヘアスタイル
メイクは女性にとってすごく
大事ですよね
でもそれには負けないぐらい
人に見られているのは
肌なんです！！
ツヤツヤの肌はそれだけで
周りを魅力するパワーがあり
自信へと繋がります
肌が汚いと
すぐに化粧崩れしてしまい
周りの友達は化粧ばっちりなのに
自分だけ化粧していないような顔に
なってしまい恥ずかしい思いを
してしまいます
肌が汚いということだけで
どんなにばっちりメイクしても
オシャレしても
鏡を見る度に
ネガティブになってしまいますよね
いまからお話することを
生活習慣に取り入れるだけで
これからは
自分の肌に自信が持てるようになり
すっぴんが好きになれます！！
もう友達と一緒に居る際に
恥ずかしい思いなんて
しなくてすむんです！！
肌が綺麗になるだけで
毎日のヘアセット、メイク
スキンケア、オシャレが
楽しくなります...♪*ﾟ
今日は忙しい人でも取り組める
美肌をつくる
モーニングルーティンについて
お話したいと思います
このモーニングルーティンは
実際に雑誌などでモデルが
美肌に効くモーニングルーティンなんです！！
【白湯を飲む】
朝は体内の水分が
不足しているため
白湯をのんで
うるおい補給しましょう
体内に水分が入ると
溜まった老廃物が流れやすくなり
便秘が解消されて
肌荒れの予防になります
また、むくみもとれて
顔まわりをスッキリしてくれます
白湯はあたたかいため
体内に入ると体温が上がって
代謝がよくなり
肌が生まれ変わって
美しい肌になります！
古い角質やシミなども
はがれやすくなるため
透明感のある
若々しい肌になっていきます
【野菜スープをのむ】
野菜スープは暖かくて
野菜のビタミンとミネラルが
豊富なため体を温めて
栄養補給ができて朝に最適です
野菜に含まれる
食物繊維は腸内環境を整え
便秘改善に役立つため
肌荒れ予防に効果が期待できます
朝は食欲がないという人でも
スープであればのどを通りやすく
野菜は消化がよくて
胃にも負担をかけにくいので
取り入れやすい習慣と思います
【朝の洗浄 保湿】
朝の肌は夜中に分泌された
皮脂や汗、空気中にまう
ホコリが蓄積されているため
顔を洗って清潔にすることが大切
皮脂汚れは顔に付着すると
落ちにくいため
洗顔料を使って落とします
洗顔料はしっかり泡立てて使うと
汚れの吸着力が増し
毛穴の奥の汚れまで取り除いてくれます
こうすることで
肌に雑菌が繁殖せず
ニキビや肌荒れが起こりにくい
肌になります
汚れによる肌のくすみも取れて
肌が明るくなります
ただし、洗顔してそのままでは
肌内部の水分が蒸発して
乾燥するため
化粧水、乳液、クリームを
重ねて保湿しうるおいを
逃がさないようにすること
【体の内側と外側からUVケア】
朝は紫外線対策が大切です
日中は太陽の光を浴びるため
紫外線のダメージを受けやすく
しっかり対処しないと
シミやそばかすの原因に！！
メイクアップをする前に
日焼け止めをつける
化粧下地にUVカット効果の
あるものを使う
日傘、帽子、サングラス
を心がけましょう
朝は紫外線対策までを
スキンケアとして考え
毎日の習慣に！！
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大人ニキビ NGケア？ 悪化の原因にも？
こんにちは。
今日はみなさんがやりがちな
大人ニキビの間違ったケアについて
話したいと思います
みなさんは
自分の顔を鏡で見た時に
「あ！また同じ場所にニキビが」
「治ったばかりなのに...」
なんて思った事ないですか？
突然ポツっとできてしまう
ニキビは
美しくありたい女性の天敵
ばっちりメイクを決めても
ニキビがあるとそこばっかりに
目がいってしまい
悩んでいませんか？
治りにくく、
跡が残ってしまうのも
大人ニキビの厄介な
ところなんです！
ニキビができた際
思春期の頃と同じ
ニキビケアをしても
治りにくいと感じませんか？
今から悪化の原因にもなる
大人ニキビのNGケアについて
話したいと思います
【マスクでニキビを隠す】
蒸れと刺激で
ニキビが悪化します
マスクを使ったニキビ隠しは
マスクでニキビが刺激され
かゆみや炎症などを
引き起こしやすくします
さらに蒸れによって
雑菌が増加し
大人ニキビが悪化し
繰り返すことで
跡になってしまう原因にも！
余計な刺激は避けましょう
【ファンデーションを塗り込んで隠す】
大人ニキビを見つけると
つい上から隠したくなるものですが
まずは清潔にした素肌に
ニキビ薬を塗るケアから始め
メイクをした日もやさしく
落とすことを心がけましょう
パウダーファンデーションの
細かい粒子は毛穴に入りやすく
毛穴をふさいでしまいます
リキッドファンデーションの
油分はニキビの餌となり
さらなる悪化につながります
【ニキビ対策のため保湿ケアを控える】
乾燥した肌はバリア機能が
低下したり脂質が過剰に
分泌されるなど
大人ニキビの原因に
ニキビができているときも
しっかりと保湿し
肌のターンオーバーを
正常な状態に保つことが大切です
【とにかく洗顔】
若い頃と同じような
ゴシゴシ洗顔による
皮脂の取り過ぎは
大人ニキビ悪化の原因に
大人ニキビは
若い頃の過剰な皮脂分泌による
ニキビとは異なり
ホルモンバランスや
肌のターンオーバーの乱れ
食生活の偏りや、寝不足、
ストレスといったさまざまな要因が
考えられます
また大人ニキビは
その原因であるアクネ菌が
巣をつくっていることから
治りにくく繰り返しがちで
跡に残りやすいのも特徴
大人ニキビを繰り返さないためにも
根本からの治療を早めにすることを
おすすめします
そのまま間違ったニキビケアを
繰り返していると...
「あれ？またニキビできた？」
「何か前よりもニキビ悪化してない？」
「肌汚くなった？」
などと、言われてしまうかもしれませんよ？
そう言われない為にも！！
今日から自分のニキビケアについて
もういちど確認してみましょう！！
もし今紹介した事に
当てはまっている人は
今日から気おつけてください！！
まだまだ今からでも
遅くありません！！
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その肌大丈夫？ 肌が疲れてない？
あなたは最近
自分の顔を鏡で見た時に
最近肌が疲れているな
最近肌が荒れてきたな
と思うことがありませんか？
そう思った時は見逃さず
なるべく早く対処して
元気な肌を取り戻しましょう！
肌のSOSに気付かずに
そのまま放置しておくと
あなたの肌はどうなるか
しわ、たるみ、毛穴
肌の老化症状
を加速させてしまう
恐れがあります
それだけでなく
放置することによって
新たな肌トラブルを引き起こす
可能性につながります
仕事中
顔を見て
「疲れてる？」
と言われた事がありませんか？
自分では思っていなくても
他人から見てあなたの顔は
疲れ顔に見られているかもしれません
それは
肌疲れが原因なんです
その肌疲れ
マッサージで治せます！！
このマッサージ行う事で
もう顔を見て
「疲れてる？」なんて言葉
言わせません
肌疲れを解消して
いつまでも元気な肌で
いられるマッサージ方法を
今日は紹介します。
お顔の表情筋を
支えているのは
リガメントという靭帯です
肌疲れを感じる時には
このリガメントが
凝り固まっている可能性があるので
マッサージを取り入れます
例えば
ほうれい線のあたりが
気になる場合は頬骨より下の
ちょうど瞳孔の延長線あたりを
指やスティックの柄などで
上下に約15秒細かく動かします
その後は
外から横方向に向かって
同じように動かします
小鼻の脇も同じように
マッサージします
最後に
頬全体を手で握りこぶしを作って
人差し指の第2関節で
小鼻の脇から頬骨にそって
クルクルと小さな円を描くように
優しく動かします
この時に
乳液やクリームなどを使って
マッサージすることを
おすすめします...♪*ﾟ
もしも私と同じように
顔を見て
「疲れてる？」と言われた事が
ある方、最近肌が疲れているな、と
思った方はぜひ試してみてください
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コンビニで手に入れることができる！ニキビにいい食べ物！
皆さんはご存知でしょうか？
実は
肌に塗るものよりも
食事や睡眠など
生活週間の方が
ニキビには影響するんです
食生活が偏っていると
毛穴が詰まりやすく
ニキビができやすい
肌状態に傾いてしまいます
つまり
ニキビ予防には
バランスの良い食事
さてみなさんは
バランスの良い食事ときいて
どのような食事を思い浮かべますか？
バランスの良い食事とは
実はこういうことだった！
いろいろな食材を使って
いろいろな調理法で
食事をするのがおすすめです
そうすることで
栄養素のバランスが整い
ダイエットにも効果的です
しかしこのような食事を
毎回作る事は
時間もかかるし
お金もかかるし
中々難しいですよね
そこで！
今日は
コンビニでも手軽に
買えるもの！
を紹介したいと思います
【豆腐】
豆腐はたんぱく質を
効率的に摂取できます
サラダなどにプラスすると◎
【ヨーグルト】
カルシウム、たんぱく質が
豊富なヨーグルトの乳酸菌は
腸内環境を改善する効果◎
【サラダチキン】
低カロリーなサラダチキンは
良質なたんぱく質が豊富
ダイエット中にもおすすめ◎
【海藻サラダ】
ワカメなどの海藻は
食物繊維が豊富
葉物だけでなく
ブロッコリーなどの
根菜が入っていると◎
【ナッツ】
おやつも少量なら◎
アーモンドなどのナッツにも
美肌のもとの良質な油が
含まれています
ドライフルーツなどの
乾物もおすすめ✩.*˚
忙しい現代の女性は
不規則な食生活に加え
過度なダイエットなどにより
プチ栄養不足状態
食生活を改善すると
肌状態も良くなるので
日頃足りてないな、、、
と思ったら
意識的にプラスワン◎
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誰でも簡単にツルツルたまご肌に大変身！！
今回は誰でも簡単に時間も
お金もかけずにできる
ツルツル肌を手に入れる方法を
紹介したいと思います
肌を綺麗にしたいけど
どうしたらいいのかわからない
時間がないから...
お金がないから...
などと美肌になることを
諦めてないですか？
そんなあなたでも大丈夫です！
誰でも簡単に
1日2回〇〇をするだけで
美肌を手に入れることが
できるんです！！
あの
深田恭子さんの美ボディの
秘訣にもなってるんです！！
さて、
その〇〇とは？
みなさん気になりますよね？
朝と夜の2回
白湯を飲むことなんです！！
たったそれだけなんです。
白湯には嬉しい効果が
沢山あります
1.腸の働きを促し便秘改善
白湯を飲むことで
内蔵が温められ
腸の動きが良くなり
便秘解消にとても効果的です
2.基礎代謝が上がり
ダイエット効果の期待
白湯を飲むと食道や胃
腸などの内蔵が温められ
全身の血の巡りを
良くしてくれます
脂肪燃焼率がよくなり
痩せやすい体質に導いてくれます
3.美白＆美肌
白湯には血液を温めて
血管を広げ
血液の流れをよくする効果があります
体内の老廃物が
排出されやすくなることで
肌のターンオーバーが整い
肌トラブルの解消にもなります
腸美人は肌美人でもあるのです！
4.二日酔いの解消
血中のアルデヒド濃度を薄めて
短時間で体外へ排出されるには
デトックス作用のある
白湯がおすすめです
5.免疫力アップ
ウイルスなどの感染症予防にも！
ここまで白湯の効果について
お話しましたが、
白湯の飲み方は？
作り方は？
何度ぐらいがいいの？
いつのむの？
などと思いますよね？
【白湯の作り方】
電子レンジで白湯を作る場合
マグカップに水を入れて
電子レンジで温めるだけです
500wの電子レンジだと
1分から1分半程温めて下さい
ヤカン、鍋で白湯を作る場合
しっかり沸騰させることが
ポイントです
水道水を使う場合は約15分程
沸騰させるのを目安にして下さい
【白湯の飲む量】
1日に800㎖が目安です
飲む時の適正温度は50℃くらいです
【飲み方】
1番良いタイミングは
朝起きてすぐ。
10~20分ぐらいかけて
ゆっくり飲むと消化機能が
活発になり朝食は白湯を飲んでから
30分くらいおいてからが理想です
食後すぐに白湯を飲むのはNG
食後は消化の妨げになります
女性に嬉しい美肌効果や
便秘改善だけでなく
免疫力アップにもなる白湯
新しい生活週間に取り入れてみませんか?
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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洗顔方法を変えるだけで肌が見違える？その洗顔方法とは
今回は正しい洗顔方法について
紹介したいと思います
みなさんは
ちゃんと毎日洗顔してるのに
肌トラブルが
全然良くならない！！
なんて思った事
ありませんか？
間違った洗顔は
肌トラブルのもと
その間違った洗顔方法を
ずっと続けるとどうなるのか
洗顔とは自ら肌を綺麗にする力を
サポートしお肌を健やかに導く
基本の行為です
間違った洗顔方法で外部刺激が
重なると
バリア機能の低下 、老化
乾燥肌、ニキビの悪化
肌荒れ
を招くことがあります
角質は固くなり
角化異常となると
毛穴の黒ずみの原因にも
くすみやシワ、たるみ
に進行していくことも
あります
洗い方1つで
あなたの肌が生まれ変わる！
私がなぜ洗顔を重視するのか
まずは残さないことに
こだわろうと思ったのです
肌に影響を与える
ニキビとか吹き出物など
肌に残った物が原因じゃないの〜
と思ったからです
どんなに化粧水や乳液に
こだわっても土台に汚れが
溜まっていたら
意味ないと思いません？
洗顔もそうですが
クレンジングもスキンケアの基礎
と私は思います
土台がしっかりしているからこそ
化粧水や乳液の効果が実感できる
と考えています
肌をクリアにすることが
スタート地点！！
そこで！！
ぜひ今日から正しい洗顔方法で
肌トラブルを改善してほしいのです！！
私も最初は
洗顔方法を変えただけで？
そんなに肌が変わるの？
綺麗になるの？
と不安でした
しかし今からお伝えする
洗顔方法を続けるだけで
化粧水や乳液などの
肌へのなじみがよくなり
潤って透明感が期待できます！
私も以前までこの方法で洗顔
をするまでは自分の肌に
自信がなく鏡を見るのも嫌でした
けれどこの正しい洗顔方法を
実践するだけで毎日のメイクが
楽しくなり自分の肌にも
自信を持つことができました
その正しい洗顔方法とは
いったい、どうするのか？
今からお伝えしていきます！
STEP1
まずは手を洗い
手の汚れを落とします
水かぬるま湯で素洗いします
汚れた油分が手や顔に
残っていると
洗顔の泡立ち効果が
半減してしまいます
STEP2
手のひらが濡れた状態で
洗顔料を適量とり
少量のぬるま湯を
数回に分けて加える
空気を巻き込んで
しっかり泡立てます
逆さにしても落ちないくらい
弾力のある泡だと最適です◎
STEP3
泡を肌の上で転がしながら
顔全体を優しく包み込むように
洗い方ます
特に毛穴汚れが詰まりやすい
小鼻は指先を使って入念に
Tゾーンなどの
皮脂のベタつきが気になる部分は
指の腹を使ってクルクル洗います
STEP4
すすぎは約1分を目安に！！
体温より少し低め
人肌程度のぬるま湯で丁寧に
洗い流します
すすぎ残しがないか
鏡でチェックすることも大切✩.*˚
十分にすすぎ終えたら
タオルで水気を吸い取るように
軽く抑えて優しく拭きましょう
point
毛穴の黒ずみや肌のザラつきが
気になる場合は洗顔ブラシを使って
余分な力を入れ過ぎず
肌に負担をかけずに洗うこと
いかがでしょうか？
今日からあなたも
正しい洗顔方法で
友達や彼氏に羨ましがられる
美肌を手に入れてみませんか？
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